Co to jest Tai Chi Chuan
Każdego ranka w Chinach w parkach, przy akwenach wodnych, w domach, w ogrodach można spotkać ćwiczących ludzi. Są w różnym wieku i różnej fizycznej kondycji. Wykonują całe sekwencje płynnych, ruchów obrotowych, które wyglądają jak starochiński taniec. Można zauważyć w nich elementy zaczerpnięte z chińskich sztuk walk albo naśladujące ruchy zwierząt.
To Tai Chi Chuan - wszystkim znane jako chińska gimnastyka zdrowotno – medytacyjna. Powolne i płynne rotacyjne ruchy wyglądają na proste i nie wymagające specjalnego wysiłku ćwiczenia. Lecz to tylko pozory. Tai Chi Chuan wymaga od ćwiczących aktywnego rozluźnienia, koordynacji i koncentracji. Pozornie łatwo wyglądający ruch to synchronizacja medytacyjnych technik oddechowych płynących w rytm wykonywanych sekwencji, a miękkość ruchu jest efektem pracy nad utrzymaniem równowagi - pracy nóg i całego ciała. Osiągana wówczas harmonia ciała i umysłu zapewnia szczęście i zdrowie ćwiczącemu.
Dzięki Tai Chi można wytworzyć wewnętrzny spokój, działający również po odbyciu ćwiczeń, w których koncentrujemy się na określonych sekwencjach ruchów. Po pewnym czasie owo skupienie i uwaga działają samoistnie na co dzień.
Tai Chi jest formą gimnastyki leczniczej oraz ćwiczeń zapobiegawczych, których celem jest długie życie i zachowanie (bądź przywrócenie) zdrowia. Zapobieganie chorobom jest w Chinach równie ważne jak leczenie, a może i ważniejsze, bo nic nie kosztuje. Profilaktyka jest fundamentem medycyny chińskiej. „Człowiek Wschodu” powie: „nie kopie się studni dopiero wtedy, gdy czuje się pragnienie”. Dla nas, „ludzi Zachodu” narażonych na ciągły stres spowodowany pracą, nauką, i innymi problemami, których dostarcza nam cywilizacja, Tai Chi staje się coraz bardziej popularne i zbawienne szczególnie wtedy, gdy medycyna konwencjonalna zawodzi.
Chińczycy wiedzą, że brak ruchu powoduje zbyt małą do potrzeb organizmu cyrkulację energii witalnej (chi) a w konsekwencji jej zastój prowadzący do schorzeń. Jednak nadmierne obciążenie organizmu jest również szkodliwe. Osoby, które uprawiają sport i na pozór wydają się okazami zdrowia, ale przez nadmierny wysiłek, kontuzje i przeciążenie niestety pozbawiają się (chi). W obu przypadkach następuje naruszenie równowagi w organizmie.
Tajemnica Tai Chi polega również na umiejętnym oddychaniu. Oddech to życie. Właściwy oddech to oddech głęboki, sięgający poniżej pępka. Dzięki wyćwiczeniu poprawnej postawy przy rozluźnionym ciele oraz płynności ruchów oddech naturalnie będzie coraz głębszy. Oddychanie podbrzuszem pobudza i aktywizuje moc witalną (energię chi) i pomaga stymulować wewnętrznie organizm dzięki rozszerzaniu i kurczeniu mięśni oraz jelit. Kiedy już stanie się naturalne i automatyczne podniesie się poziom energii ciała.
Tai Chi Chuan zyskało swoją akceptację ze względu na walory zdrowotne, które zaczęły ujawniać się u osób ćwiczących ten styl. W badaniach medycznych przeprowadzonych na grupach porównawczych starszych osób nie ćwiczących i trenujących Tai Chi Chuan, uzyskano zaskakujące rezultaty – osoby trenujące miały wyrównane ciśnienie krwi, zwiększyła się w organizmie przyswajalność tlenu i unormowała przemiana materii.
Tai chi w optymalny sposób ćwiczy mięśnie, stawy i ścięgna. Ćwiczenia szczególnie korzystnie wpływają na kręgosłup. Podczas ćwiczeń zwraca się uwagę na prawidłowy oddech co powoduje, że pojemność życiowa płuc jest lepiej wykorzystywana i więcej tlenu dociera do tkanek. Ćwiczenia Tai chi wykazują także wybitnie uspokajający wpływ na cały system nerwowy oraz poczucie równowagi. Podczas ćwiczenia należy w harmonijny sposób skoordynować ruchy tułowia, nóg, rąk i oczu oraz zachować równowagę podczas częstego przenoszenia środka ciężkości w poszczególnych ruchach.
Tai chi korzystnie oddziałuje także na trawienie, przemianę materii, organy wewnętrzne i gruczoły dokrewne. Regularne ćwiczenie sprzyja obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi oraz zachowaniu prawidłowych właściwości kośćca.
Według chińskich poglądów ludzie regularnie praktykujący Tai chi po pewnym czasie doznają wewnętrznego spokoju, czując się przy tym silniejsi w aspekcie psychicznym i fizycznym oraz bardziej elastyczni - poprawia się gibkość ciała.